ジャンプロープ850g【重りを外すだけで450gにも】1本で全身を鍛えるトレーニング
■重さを変えるだけで“体が変わる”
GREOジャンプロープは、重り付きで約850g。
グリップ内部の重りを外せば、約450gのスタンダードモードとしても使えます。
つまり1本で「基礎持久トレーニング」から「超高負荷トレーニング」まで、
目的や体力レベルに合わせて負荷を自在に調整できる設計です。
■450gでも「重い」 通常の縄跳びの約2倍以上の重量
一般的な縄跳びは150〜200gほど。
GREOの450gモードは、通常の約2倍以上の重量があります。
そのため軽く跳ぶだけでも、腕・肩・背中・体幹を総動員。
フォームを意識すれば、わずか数分でも十分なトレーニング効果を得られます。
■重量別の効果とおすすめの使い方
| モード | 重量 | 特徴 | おすすめ用途 |
|---|---|---|---|
| スタンダードモード | 約450g | 通常の縄跳びよりも重く、フォーム安定・全身持久に最適 | 初心者〜中級者、朝の有酸素運動に |
| ハードモード | 約850g | 強烈な負荷で上半身・体幹・心肺を総合的に強化 | 中〜上級者、短時間高強度トレーニングに |
🔰スタンダードモード（450g）での基礎メニュー
▶ 目的：フォーム習得・持久力アップ
・両足跳び：30秒 × 5セット（休憩30秒）
・ボクサーステップ：30秒 × 3セット
・肘を軽く曲げ、手首で回すイメージで跳ぶ
📍ポイント：
450gでも十分な負荷があるため、無理に長時間跳ばず、リズムと姿勢を意識すること。
「体幹を固めて軽く跳ぶ」ことを心がけると、動きが安定します。
⚡ハードモード（850g）での筋力強化メニュー
▶ 目的：上半身・体幹・心肺の同時強化
・両足跳び：1分 × 5セット（休憩45秒）
・交互跳び：1分 × 5セット（休憩30秒）
・高速で回すよりも「一定のテンポをキープ」するのがポイント
💡850gモードでは、ロープを回すたびに肩・腕・背中が焼けるように効く。
たった数分でも、全身に確かな“筋トレ効果”を感じられます。
🥇上級者向け：短時間サーキットメニュー（850g）
・交互跳び 40秒
・二重跳び 20秒
・休憩 20秒
×5セット繰り返し
👉 全身が一気に熱くなり、終わるころには心拍数MAX。
脂肪燃焼＋筋力アップを同時に狙う方に最適です。
🧘トレーニング後のケア
・ふくらはぎ・アキレス腱を中心にストレッチ
・肩回し・肩甲骨を動かして血流を戻す
・水分補給を忘れずに
疲労が強い日は、翌日を450gモードのリズム練習に切り替えるのもおすすめです。
まとめ：1本で全身を追い込める「可変式」ジャンプロープ
GREOジャンプロープは、重りを外すだけで850g⇔450gに切り替え可能。
軽くしてフォームを磨き、重くして筋肉を鍛える。
目的やコンディションに合わせて使い分けることで、
1本で「筋トレ」「有酸素」「姿勢改善」のすべてを叶えられます。
1本で“次の自分”を作る。
それがGREOジャンプロープです。
